Me utu te aro ki te whakamahi i te kaipupuri o roto!

I roto i nga taputapu whakangungu, ko te kaipupuri o roto he taputapu tino pai. E whakapono ana ahau ko etahi taangata, he maha nga painga o te kaipupuri o roto, engari he maha nga iwi kaore e mohio he aha nga raru o te kaipupuri o roto, he mohio ranei. Na he aha nga raru o te tono kaiwhakaari o roto? Kia tupato. Me titiro tahi i raro!

Te mahi tika o te kaimanaaki o roto
1. Kaore koe e hiahia ki te pupuri i to uma i te whakatuwheratanga o to uma. Ka heke iho nga pokohiwi (ka heke nga wheua pokohiwi), a ka rite ki etahi kei te akiaki i o pokohiwi i roto i te mahinga.
2 Whakamahia nga ope matua penei i te ana o te kopu hei awhina i te whakapakari i to hanganga.
3. Whiriwhiria te taumaha kupenga e tika ana kia pai ai to tuara o runga.
4
5. Kaore he hiahia, whakaarahia to upoko me to uma. I te wa ano, kia mahara ki te whakamahara ia koe ki te pehi i o riu.

Nga raru o te Kaihuri o te Rower o Indoor
Ki te rere, ko nga totoro katoa me te whakapiko i te whiu a te ringa ka taea te mahi mo te 90% o nga toronga, na reira he mea tino pai ki te whakauru ki nga mahi whakangungu katoa. I te wa ano, he pai ano hoki te mahi o te uaua o Latissimus, ka nui ake te waahanga mahi i roto i te waatea me te toro whakamuri o te tinana. Ehara tenei i te whakapai ake i te ngoikore uaua o te uaua, engari ka whakarei ake ano hoki i tona ngoikore. A, no te whakangungu mo te hurihuri, he mea nui kia ata whakarongo ki te haere tonu o nga nekehanga, me nga nekehanga me te nekehanga totika me te whakarite kia tika te whakarite. Mena he iti rawa te kaha, ko nga uaua o te tinana katoa e uru ana ki nga mahi whakangungu kaore e taea te whakatutuki i te ngawari, te taapiri, te taapiri ranei.

Ko te whakarite i nga nekehanga taiao o te huri noa i te whakahiato, he pai ki nga taakaro whakangungu, ki te whakangungu i nga uaua o te uaua me te whakamahi i te mamae o muri. I te wa ano, ka pai ake te whakapai ake i te koiora o te roopu o te roopu uaua o te uaua o muri. He tino pai mo nga kaimahi kara {{{2} nga kaimahi i mua i te rorohiko mo te wa roa.

He tino painga nga miihini raima mo te whakangungu, na ka taea e te katoa te whakamatautau. I runga i te whakaurutanga taipitopito o nga raru noa me nga miihini raima, me aro nui te katoa ki te tono. Mena kaore e taea te tono pai, me maarama ratou ki nga kaiwhakaako kaore i te matapo te whai i te ahua kia kore ai e pakaru. Me aro atu ano.