Me pehea te whakamahi i nga mea hou ki te kaipupuri o roto, me te roa o te whakamahi i te kairuri o roto

Me pehea te whakamahi i te Kaihuri o roto
Ko te whakangungu i nga wa katoa me te kaipupuri o roto ka taea te whakatutuki i te paanga o te mahi aerobic, he tino awhina mo te whakaheke ngako. I mua i te whakamahinga, me mahi maatau ki te whakamahana i nga mahi whakangungu, jogging, totoro ranei, ka taea te whakaiti i te whara i roto i nga hākinakina. I te wa e whakamahi ana i te kaipupuri o roto, me matua mahi koe i te tirotiro haumaru, he mea nui. Na, i te wa e tika ana kia kaua e pohehe, me whakatika e koe o waewae, kia huri nga waewae o raro, kia hoki mai ano ki nga mahi a to puku, ka mahi tonu i nga mahi whakarite.

Kia pehea te roa ka puta te kaimau o roto
He maha nga tangata e mahi ana i te kaiwhakaari o roto ki te whakaiti i te ngako. Heoi, hei mahi aerobic, kia whai hua ai, he mea tika kia whakarite ko te waa mahi he iti rawa te hawhe haora i mua i te tiimata o te ngako. I te timatanga, ka taea e taatau te whakanoho i te ātete ki te reorua me te whakapiki i te mea e hiahiatia ana.