I whakapumautia i te tau 2008, Dezhou Xinzhen Taputapu Taputapu Co., Ltd. He kaiwhakanao ngaio te whakauru i te Whakawhanake, hoahoa, hanga me te Hokonga o nga taputapu whakangungu. Kei roto i te rohe whanaketanga o Ningjin County, Dezhou City, Shandong Province, kua whakapumautia e te kamupene nga 5 awheawhe e hipoki ana i te katoa o te 50,000 mita tapawha.
Nga Hua Hua
I runga i te pai o Ningjin {{0} te wheako hanga taputapu me te whakakii i nga momo miihini, me nga miihini hiko, me nga taputapu miihini. Multi- Nga taputapu whakangungu whakangungu whai hua, taputapu whakangungu kaha, taputapu hākinakina, taputapu hākinakina hākinakina, e waatea ana mo nga miihini, whare wānanga, nga karapu me te whakamahi kaainga.
Te kaha o te kaha whakaputa kaha
Kei roto i te rohe whanaketanga o Ningjin County, Dezhou City, Shandong Province, kua whakapumautia e te kamupene nga 5 awheawhe e hipoki ana i te katoa o te 50,000 mita tapawha. Moreover, our professional team consists of 18 senior engineers and 80 experienced techs with rich experience in manufacturing fitness equipment, and we are equipped with advanced production machines, such as robot welding machine, laser machine, etc.
Tono tono hua
Kei te whakapau kaha a Xinzhen hei whakarato i te kounga o te hākinakina me nga taputapu hākinakina me nga umanga whakangungu, nga umanga a te kawanatanga, me etahi atu waahi. Kua oti i a ia te huinga otinga ratonga tino pai mo te neke atu i te 10,000 nga karapu whakangungu, whakangahau, whare, kamupene, tari tari, me etahi atu mara tono.
Ratonga ārahi
He maha nga tau o te wheako ahumahi, he whakahaere oti, ko te tirotiro, me te punaha mahi hoko. Ahakoa e hiahia ana koe ki te hoko i te taapiri kai, te taapiri ranei i te taapiri, imeera noa i o hiahia me te whakarite i te hua mo koe.
He aha nga taputapu cardio?
Ko te kupu "taputapu Cardio" e tohu ana i te roopu taputapu me nga taputapu hei whakamahi mo nga mahi cardiovascular. Ko enei mahinga mahi e aro ana ki te whakaara i te ngakau o te ngakau me te whakamahi i nga roopu uaua mo te waa roa kia piki ake ai te hauora, te manawanui, me te tahuna. Te pupuri i te hauora whanui, te whakaheke i te mate o etahi mate mau tonu, me te whakahaere i te taumaha tinana katoa e hiahia ana ki te whakangungu cardiovascular.
Nga painga o nga taputapu cardio
He pai ake te hauora o te ngakau
Ko te mahi whakangungu i ia wa, ma te whakamahi i nga taputapu cardio e whakapakari ana i to uaua ngakau, whakarei ake i te tohatoha toto, ka whakaiti i te mate o te ngakau. Te whakauru i nga mahi e whakapiki ake ana i to ngakau ngakau, penei i te takahi i runga i te pahikara, i te pahikara ranei i runga i te pahikara reti, e whakatairanga ana i te punaha hauora me te cardiovascular.
Nui ake te manawanui me te stamina
Ko nga taputapu cardio he tino whai hua ki te whakapai ake i te manawanui me te taatai. Na roto i nga mahi whakangahau i roto i nga mahi a Cardio, ka hangaia e koe to kaha manawanui, ka taea e koe te mahi i nga mahi tinana mo te roanga ake o te waa kaore i te tino ngoikore. Kua piki ake te whakamanatanga o te manawanui kia pai ake ai te mahi i roto i nga hākinakina me nga mahi o ia ra.
Te whakahaeretanga taumaha me te tahu ngako
Ko te whakangungu cardiovascular he taputapu kaha mo te whakahaere taumaha me te tahu ngako. Ko nga mahi a te mahi ma te whakamahi i nga taputapu cardio ka awhina i nga kalora, whakapiki i to reiti metabolic, me te whakatairanga i te mate ngako. Ko te whakauru i te cardio ki roto i to mahinga oranga ki te awhina i a koe ki te whakatutuki i o mate taumaha, te whaainga tiaki ranei.
Whakahekehia te ahotea me te pai ake o te manawa
Ko nga mahi a te cardio i tukuna e Endorphins, te ahua o te {{0} nga homone pai e whakaiti ana i te ahotea me te whakapai ake i te wairua. Ko te whakangungu i nga wa katoa ma te whakamahi i nga taputapu cardio ka taea te awhina i te ahotea, ka whakaiti i te awangawanga, me te whakatairanga i te hinengaro pai, te koha ki te hinengaro o te hinengaro.
Kōwhiringa Mahi Mahi
Ko nga taputapu Cardio e tuku ana i nga momo whiringa mahi kia pai ai ki o hiahia me o raatau whaainga. He pai ake ranei koe ki te whakangungu nui mo te kaha o te kaha, te haereere a-rohe i runga i te pahikara hiko, ki tonu ranei i nga mahi a te tinana ki o hiahia.
He waatea me te uru
Ko nga painga nui o nga taputapu Cardio ko tona waatea me te whai waahi. Ki nga miihini cardio e waatea ana i nga whare whakangahau, me te whakamarie o to kaainga ake, kei a koe ano te ngawari ki te whakauru i nga mahi a Cardio i nga wa katoa e pai ana ki a koe. Ka whakarite tenei uru ka taea e koe te whakarite ngawari ki te whakarite i to hauora me te oranga tinana.
Hearaa
Ko te papamahi he waahanga o nga taputapu whakangungu cardio i whakaarohia mo te jogging, e haere ana, e rere ana i roto. Kei roto i te whitiki conveyor neke e rere ana te kaiwhakamahi, jog, ka haere ranei i te wa e mau ana. Ka taea e koe te whakarereke i te tere o te tukaru me te whakauru ki te tarai i nga waahanga me nga kaha o te tipu. Ko te nuinga o nga tuturu kei te whai waahanga haumaru ano he ara tere me nga kati ohorere. Ko nga papaa e whakarato ana i te mahi maamaa e kaha ana te kaha o te ngakau, ka pai ake te ngakau o te ngakau, ka whakapiki i te manawanui.
Kaiwhakangungu elliplical
Ko te kaiwhakangungu elliplical he taputapu whakangungu tuuturu e tuku ana i te iti {{0} te pakeke. Ka whakakotahi, ka huri, ka piki te piki ki te neke kotahi. Ko te nekehanga elliplical e hangaia ana e nga papaa e neke ana i te tauira oval, he riihi ranei, e tuku ana i nga nekehanga o te waewae o te hikoi haere ranei. Ka uru hoki nga ringa ki te tinana o runga. Ma te whakamahi i te kaiwhakangungu elliplical ka nui ake te piki o te ngakau, ka whai hua ki te mahi maamaa e pai ana te hauora me te stamina.
Pahikara pahikara
Ko te pahikara tuuturu he waahanga o nga taputapu whakangungu e tarai ana i te nekehanga o te eke pahikara ina noho tonu. E waatea ana ratou i runga i te tika, he recumboss, me te hurihuri. Ko nga pahikara tuuturu e whakarato ana i te mahi cardio kaha e whakaara ana i te ngakau, ka whakapakari i te ngakau, ka piki ake te manawanui. Ko te huringa i runga i te pahikara tuuturu he iti rawa te ahunga whakamua, te whakaheke i te ahotea ki nga hononga me te whakarite kia ora ai nga tangata i nga whara, i nga mahi honohono ranei. Kei roto i nga pahikara te nuinga o nga taumata o te ātete, te tuku i nga kaieke ki te whakahaere i te kaha o a raatau mahi. Ka taea te whakamahi mo te Hit, ki te pumau tonu ranei - Ko te mahi cardiovascular.
Mīhini rōhi
Ko te miihini hurihuri he taputapu whakangungu hei whakarite i te nekehanga o te eke i te poti. He mea hanga i runga i te nohoanga, he peke peke, me te peeke e hono ana ki te taputapu rere, ki te taputapu tuuturu ranei. Ka noho te kaiwhakamahi ki te nohoanga, ka waiho o ratou waewae ki roto i nga hiku, ka tiimata ki te rarangi ki te tarai i te papaa. Ka tutuki te mahi a te tinana i te wa e haere ana i te wa e haere ana te nekehanga mai i te wa ano ka mahi nga waewae, te matua, me nga ringaringa. Ko te Runing he mahi pai mo te whakahaere taumaha me te ngaronga o te ngako na te mea ka tere te kaha o te calori. Ko nga mahi a te raarangi e whakarato ana i nga whiringa ngawari mo te maha o nga whaainga whakangungu ma te tuku i nga mahi pumau.
Stir Clight / Takawaenga
He pikikahi stir, ko tapperill ranei, he waahanga o nga taputapu aerobic e pai ana ki te nekehanga o te piki piki. Ka taea e nga kaiwhakamahi te piki ki te pikinga i roto i te kotahitanga mo te nekehanga haere tonu ki te papa reti o te taputapu me te maha o nga mahi e neke haere tonu ana. Ko nga kaiwhakamahi o nga taumata o te tinana rereke ka uru atu ki te mahi na te mea ka rereke te tere me te kaha. I etahi o nga piki piki o te stimair kei roto ano hoki i nga raina mo te pumau i a koe e mahi ana. Ko nga kaiarahi o Stair e whakarato ana i te iti {{4} {4} {4} {4} {{4} {{4} {{4} Ko te kaiwhakamahi o Strair Clight {{6} {{7} {7} {} {8} {8} {{8}) Nga Mahi.
Pahikara hau
Ko te pahikara hau he ahua o te pahikara whakangungu tuuturu e whakamahi ana i te hau hei kaupapa tuatahi. I etahi wa e kiia ana he pahikara rererangi hau, he pahikara ranei. He mea nui ake i mua i te taha o te ringa o te kaiwhakamahi me nga kaupapa pedional. Ka piki te ātete o te hau o te hau me te kaha o te uaua o te kaiwhakamahi, ka kukume ranei i nga kakau, ka uaua ake te mahi. He whai hua nga paihikara hau mo te mahi katoa o te tinana na te mea ka whakangungu ano ratou i nga tinana o runga me raro. Ka whakaratohia e ratau te whaainga iti [{5} {5 {5 {5 {5 {5 e tika ana mo te hunga e raru ana i nga raru o te hunga raru ranei mai i nga aitua. Ka tahuna e nga pahikara hau te maha o nga kao, ka pai mo te whakaheke i nga pauna me te whakarei ake i te hauora cardiovascular.
Te tiaki i nga taputapu Cardio
Ko te whakanui i te LifeSpan o au taputapu Cardiac me te whakapumau i tana mahi tonu me te haumaru ka whakawhirinaki ki te tiaki tika. Ka taea e koe te roa ake i te koiora o nga miihini cardio me te whakanui i a raatau mahi mo nga tau e haere mai ana, ka whakatikatika i nga waahanga mo te taiao, me te whakapau moni ki te whakamahi i nga taputapu tika.
Waihangahia he mahere horoi horoi
Ko te pupuri i te ma o nga taputapu Cardio he mea nui ki te karo i te kohi o te werawera, te paru, me nga huakita. Whakatu i tetahi mahere horoi me te whakamahara i nga kaiwhakamahi ki te whakamahi i tetahi otinga horoi ngawari ranei ka horoia te aukati ki te horoi taputapu i muri i ia whakamahi. He nui te papa o te pa ki te taha o te papa, ki nga nohoanga, me nga nohoanga e tika ana na te mea he waahi noa ratou mo nga huaketo ki te tipu. Kia pai ai to taputapu me te akuaku i te wa e tango ana i te paru me te rahi o te uaua o te uaua {{{4} {5} {{{5 {6.
Te hinu i nga waahanga neke
Ko nga taputapu o te cardio, penei i nga paihikara, nga taatai, me nga taatai, kei te neke haere nga waahanga hei hanga tika. Ko enei waahanga ka pa ki te aukati mai i te whakamahi i te whakamahi haere tonu i roto i te waa, ka puta mai i te kaha, i te haruru, me te kino. Mo nga whakaritenga whakahiato me nga waa, me korero ki nga aratohu a te kaihanga. Whakamahia he kohinga putea e tika ana mo te whakamahi me nga taputapu whakangungu. Hei whakaū i te mahinga tino pai me te roa, te whakakaha i nga waahanga nui tae atu ki nga paihikara pahikara, nga tereina hiko, me nga whitiki taatai ki nga tohutohu a te kaihanga.
Whakahaerehia nga tirotiro tirotiro tonu
He mea nui ki te whakahaere i nga arowhai mahi i runga i o taputapu cardio ki te kakahu me te roimata i mua i te raru nui ake. Tirohia mo nga whitiki {1} ranei, nga mekameka, nga kaakahu pakaru, nga waewae pakaru, me nga haruru, me nga wiri ranei e haere mai ana i te miihini i te wa e mahi ana. Te whakatau i nga raru e mau tonu ana ma te whakakapi i nga waahanga ka mau, te whakakotahi i nga nati, me te whakatikatika i nga whakatikatika. Ko nga tirotiro i nga wa katoa ka awhina koe ki te tautuhi i nga take i wawe me te aukati i te kino, te pupuri i o taputapu me te whakahaere mo nga kaiwhakamahi.
Kawe i te aukati aukati
Hei pupuri i o taputapu taputapu ki te ahua tino pai, ka kawe i nga mahi tiaki aukati hei taapiri i nga mahi mahi me nga tirotiro. Mo nga tikanga tiaki, penei i te whakatikatika i te whitiki o te whitiki, tirohia te tirotiro, me te whakamaoritanga hiko, tirohia nga tohutohu a te kaihanga. Whakamahere i te tiaki aukati i nga wa katoa hei whakatika i te aukati, ka huri i nga waahanga o nga waahanga, ka whakapumautia te pono o to taputapu. Ma te wa tika me te kaha ki te pupuri i te tiaki aukati, ka taea e koe te tuku i te oranga o o taputapu cardio me te aukati i te whakatikatika me te heke o te heke mai.
Tiaki ki nga awe o waho
Ko te puehu, te maakamaa, me nga huringa pāmahana ko nga tauira o te taiao e pa ana ki te taumahinga me te roa o te taputapu o to taputapu. A tuu i o taputapu ki te waahi ma, maroke atu i te makuku, te ra tika, me te tino tiketike, te iti ranei o te pāmahana hei tiaki i enei mea. Mena kei te hiahia koe ki te tiaki i nga miihini mai i te puehu, te paru, me te kino pea, whakaaro ki nga hoko taputapu, ki nga tohu paruru ranei. Ki te pupuri tonu i te ahuatanga o o taputapu me te whakarato i nga kaiwhakamahi ki te waatea me te whakamahi i nga kaiwhaiwhai, ki te whakamahi i te hau, ki te whakahaere i te pāmahana me te hau.
Whakaakohia nga kaiwhakamahi me pehea te whakamahi tika i nga taputapu
Hei tiaki i te haumaru o te kaiwhakamahi me te whakaora i nga kakahu kore me te roimata, he mea nui te whakamahi taputapu tika. Whakaakohia nga kaihoko, nga kaihoko hoko ranei te huarahi tika ki te whakahaere i nga taputapu cardio, tae atu ki te pou, tikanga, me nga tikanga haumaru. Homai nga tohutohu taipitopito me te haere ki te whakamahi i nga kaha o te Console, te whakarereke i nga tautuhinga, me te pupuri i nga puka tika i te wa e mahi ana. Ki te whakaiti i te riaka i runga i nga taputapu me te karo i nga whara, akiaki i nga kaiwhakamahi ki te whakamahana me te whakamatao i mua me te whai i o raatau mahi. Ma te akiaki i nga taputapu taputapu e tika ana, ka taea e koe te whakaiti i te kino me te whakapiki i te koiora o o taputapu cardio.
Hanga he haumi tohunga tohunga
Mahere mo te tohunga tohunga mo te mahi a to taputapu ka mau ki te whakahaere i nga raru uaua me te whakarite i te tiaki oti. Ko nga tohunga mohio e kaha ki te mohio me te whakatau i nga take ka kore e kitea, penei i nga mahi kino, he kino nga hanganga, he ngoikore ranei. Ko te mahi ngaio ka taea hoki te hono ki nga ture ahumahi, ki te pupuri ranei i te kapinga whakamana. Ka taea e koe te kii i te ao o te taputapu, me te mahi, me te haumaru ma te haumi ki te mahi mohio.
Tauira o nga taputapu Cardio
Tautuhinga
Ko te whakangungu whakangungu whakatipu pahikara he pahikara motuhake i hangaia mo nga mahi hurihuri o roto. Ko te whakangungu whakangungu cardio kei roto i nga momo waahanga nui e whakarei ana i te wheako nui katoa, penei i nga nohoanga ka taea, te eke maeneene, me te mahi maeneene. Ko tetahi painga nui o te whakangungu whakangungu cardio ko tona kaha ki te tuku i te kaha o te whakatipuranga nui nui. Ma te kaha ki te whakatika i nga taumata whakaeke me te papaa i nga tere teitei, ka taea e nga kaiwhakamahi te pana i o raatau rohe cardiovascular ka tahuna he nui o nga kaata i te waa poto. Ka tukuna ano e nga pahikara whakangungu a Cardio nga kaiwhakamahi ki te whakatau i nga pikinga o te Upuill me nga puranga, hei taputapu pai mo te whakapakari i te kaha me te manawanui.
Painga
Te whakapakari i te tinana o raro:Ka whakapakarihia e te pahikara te tarai i to tinana o raro, tae atu ki o koutou glutes, nga hamstrings, quads, me nga kuao kau. Ko te kaupapa whakaeke ka awhina hoki i te uaua uaua me te whakamaarama.
Te tautoko i te ngaronga o te taumaha:Na te nui o nga mahi kaha e taea ana i runga i te whakangungu whakangungu cardio, ka taea e koe te wera i te maha o nga calori - he kaupapa nui i te taumaha o te taumaha. Whakakotahihia me te kai hauora, ka taea e te mokowhiti te rautaki mo te taumaha taumaha taumaha.
Te whakapai ake i te whakapakari i te cardiovascular:Ko te mokowhiti he mahinga aerobic, ko te tikanga he pai mo o ngakau me o ngongo. Ka taea e te mokowhiti te whakanui ake i to manawanui cardiovascular me te taumata tinana.
Te hanga uaua me te whakaheke i te papatipu ngako:Ma te whakatikatika i te whakaeke i runga i te pahikara, ka taea e koe te mahi me te mahi i o uaua, i te tipu o te uaua. Ano hoki, ko te teitei {{1} {{{{} {{} Bur Burnare He awhina mo te whakaheke i te papatipu ngako, ka arahi ki te kiri riki.
Te whakatairanga i te ngakau hauora:Ko te mokowhiti he mahi whakairo tino pai, ko te tikanga ka whakakaha i to ngakau ngakau, ka pai ake te whakamahi toto, ka taea te whakaiti i te mate o te ngakau.
Wāhanga
Rutu:Ko te flyweel, ko te nuinga kei mua i te taha o te pahikara, he wira nui, he taimaha e mau ana i muri i te aukati i te peehi. Ko tenei na te mea i hangaia e nga whiu o mua o te whiu o mua. Ko te rere a te flywheel ki nga papaa ma te mekameka pumau, whitiki ranei, e tuku ana mo te maeneene me te rite tonu.
Papa:He rite noa ki te pahikara auau, ka eke koe ki te neke i te rere. Ko nga papaa me te flywheel e hono ana, ko te tikanga ka huri te rere o te flywheel kia rite ki te roa o te paanga. Ma tenei e tuku te ahua o te pahikara tuuturu.
Putea Putea:Ma te tarai i tenei kumara, ka taea e koe te whakarereke i te taumata uaua o to mahi. Ko te nui ake o te huri, ka uaua rawa atu ka waiho hei papaahi, hei whakatikatika i nga heke mai. Ko tenei punaha whakaeke he mea nui ki te whakarato i te tino whakangungu me te whanaketanga uaua.
Rorohiko:Ko te kaipupuri te whakarato i te pumau me te toenga i roto i to mahi mahi. Ka awhina hoki ratou ki te whakauru i to tinana o runga, ka huri i to mahi ki te katoa o te mahi tinana.
Tautuhinga
Ko te pahikara mahi hau pai he momo momo pahikara e haere mai ana me te mea nui i mua. Koinei te take e mohiotia ana hoki enei pahikara hei paihikara Feike. He paihikara ano enei paihikara me nga papa e piri ana mo te whakangungu. Ka rite ki nga papaa kaiwhakamahi me te neke i nga kakau, ka huri haere nga kaiwhaiwhai ki te hanga hau. Ko tenei whakaoranga hau, katahi ka uaua ki te huri i nga papaa, na reira ka taea e tetahi te mahi ki te kaha ake o te tohe. Ma tenei ka tino pai nga pahikara rererangi hau mo nga mahi a Cardio.
Painga
Whakarato i te mahi tinana tino pai:Ka taea e te pahikara mahi pai te awhina ki te whakapakari i o kuao kau, nga hamstrings me nga quadrickicps. Ma te ahua tika me te pou ka taea hoki e koe te whakapakari i o uaua me nga uaua o muri. Hei whakanui ake i o kitenga ka tere haere te kaha o te kaha me te taumata o te hau.
Te whakapai ake i te hauora cardiovascular:Hei taapiri i te awhina ki te whakapakari i o uaua o to waewae, e whakarato ana te huringa o roto i te tino kaha o te cardiout nui. Ko nga pahikara whakangungu pai rawa atu e tautoko ana i te hauora o te ngakau me nga ahuatanga o te ngakau ki te awhina i a koe ki te aro turuki i to ahunga whakamua.
Whakaitihia te ahotea:Ko te whakangungu aerobic auau kua honoa ki te maha o nga painga hauora tae atu ki te pai o te moe me te whakanui i te Endorphins. Ko nga Endorphins e rua me te pai ake o te moe ko nga mea nui e pai ana ki te whakapai ake i a koe ki te hauora me to wairua.
Whakaitihia te tupono o te whara:Ko nga pahikara mahi hau pai rawa atu ka awhina i te mate o te whara pea ka tutaki koe ki tetahi taiao o waho. Ma te whakamahi i te pahikara hiko pai ka taea e koe te awhina i a koe ki te karo i nga raru o te huarahi penei i te huarahi, i nga rori mangere me nga potholes. Ka taea hoki e koe te karo i nga tupono i puta mai i te huarere.
He aha te rapu mo te pahikara hau pai rawa atu
Pūmautanga:Ka hiahia koe ki te whakarite kei runga koe i nga taputapu pumau i te wa e eke pahikara ana koe, pana, ka kumea. Ko te tikanga, ko te mea nui ake te mea nui ake i te waa pumau.
Belt Drive:Whitiki {{0} {0} {0} {0} {6} {{{{{{{{{{{{{} {{{{{{He nui ake te tere atu i te mekameka i peia.
Te whakamarie nohoanga:Titiro ki te pahikara me te nohoanga pai, ka taea te whakarite. Ma tenei e whakarite kia taea e koe te hapai i nga mahi kaha, a ko te tikanga ka taea te whakamahi e te maha o nga kaiwhakangungu.
Arotu:Tauira mahi, whakaurunga, me te whānuitanga o nga tohu (RPM, te wa, te tere, nga calori ka tahuna, ka haere te tawhiti, me etahi atu)
Nga Pātai Auau
Q: He aha nga taputapu Cardio?
Q: Ko nga taputapu cardio e tahu ana i te nuinga o nga calori?
Q: He aha te momo o nga taputapu cardio ko te haumaru?
Q: He aha etahi o nga painga hauora nui o nga taputapu cardio?
Te pai ake o te hauora cardiovascular
Nui ake te wera o te calorie me te taumaha mate
Whakarei ake i te manawanui me te stamina
He iti nga whiringa mo te hunga e pa ana ki nga awangawanga
Te whakauru o te uaua uaua mo te katoa {0} te tinana, me nga mahi uaua uaua ranei
Tautuhinga whakatika mo nga mahi kua whakaritea ki nga taumata o te tinana takitahi
Q: Hot ki te whiriwhiri i nga taputapu cardio tika mo to kaainga me to whare whakangahau arumoni?
Whakatauhia o whaainga whakangungu: Whakaarohia mēnā e hiahia ana koe ki te aro ki te ngaronga o te taumaha, te manawanui cardiovascular, te whakakotahitanga o enei mea.
Arotake i to waahi e waatea ana: Ko etahi miihini o te cardio, penei i nga papaahi me nga miihini rohi, me nui ake te waahi i etahi atu. Me whakarite kia whai kiko to waahi ki te whakatutuki i o taputapu whiriwhiri.
Whakaarohia to tahua: Ka rereke nga miihini cardio ki te utu. Whakatauhia he tahua me te rangahau i nga momo waitohu me nga tauira i roto i taua waahanga utu.
Whakamātauria i mua i to hoko: Tirohia te toa whare miihini, taputapu taputapu ranei hei whakamatautau i nga miihini rereke me te whakatau i te mea tino pai me te koa ki a koe.
Arotake Rangahau: Rapua nga arotake ipurangi mai i etahi atu kaiwhakamahi ki te whakatau i te kounga me te mahi o nga miihini e whakaarohia ana e koe.
Q: He aha te whakangungu whakangungu cardio i te pahikara pahikara?
Q: Ko te whakangungu whakangungu cardio e tika ana mo nga tiimata?
Q: Ka taea e koe te whakamahi i tetahi whakangungu whakangungu i te pahikara pahikara hei pahikara whakangungu?
Q: He aha te pahikara hau pai rawa?
Q: He aha nga uaua e mahi ana i te pahikara hiko pai?
Ka rite ki tetahi o nga kaihanga taputapu miihini nui me nga kaiwhakarato i Haina, kua whakaatuhia e nga hua kounga me te utu whakataetae. Tena koa koa ki te hoko taputapu cardio mo te hoko mai i to maatau wheketere. Whakapa atu ki a maatau mo te ratonga kua whakaritea.