Matua Huha
Whakaahuatanga
Tautuhinga Hangarau
Whakaahuatanga Hua
Hanganga Matua me te Wehenga Rawa
|
Wahi |
Rauemi me te Hoahoa |
Nga Mahi me nga Painga |
|
Pupuri Matua |
Hukahua NBR -toto teitei |
He kiri -hoa me te paheke-, ngawari me te urunga. E kore e mirimiri ki nga huha i te wa e whakangungu ana i nga waewae, kare he mamae mo te roa-mahi, he pai hoki mo te hunga kiri tairongo. |
|
Roto Roto |
teitei-puna waro maitai |
Ka whakarato te ātete pūmau me te haere tonu me te whakahoki ano me te kore e aukati. He ngenge-e kore e ngawari ki te whakakino, ka tutuki i nga hiahia o te whakangungu ia ra. |
|
Rua -Turanga mutunga |
He kirihou -hoahoa -kore |
Anti-te paheke me te mau-ātete, ka mau tonu me te kore e nekehia i te wa e whakangungu ana e noho ana, e tu ana ranei, ka taea te whakamahi hei waahi tautoko mo etahi atu ahuatanga nekehanga. |
|
Hanganga Whānui |
He hoahoa kotahi-whakauru |
Ko te hanganga pumau karekau he wetewete, he kaha te kawenga-kaore e ngawari ki te pakaru i raro i te whakamahi noa, he haumaru me te mau tonu. |
Nga Mahi Matua me nga Tauari Whakangungu

1. Te Huha o roto
Te nekehanga: Mahia he whakangungu awhi waewae i a koe e noho ana, e tu ana ranei, whakakoia nga uaua o roto o te huha ma te aukati i te koanga.
Pānga: Whakapai ake i te whanui hipoki teka me nga huha o roto, whakatiki i nga raina waewae me te hanga i nga ahua o te waewae hiroki. He pai mo te hunga e kohi ngako waewae na te roa-e noho ana.

2. Te Whakaora me te Whakakaha i nga uaua o te Papa Pelvic
Te nekehanga: Te awhi waewae i a koe e noho ana, te hip awhi i te wa e takoto ana.
Pānga: He pai mo te whakatikatika i te papa pelvic mo nga whaea i muri i te whanautanga, ka awhina i te whakangā o te papa pelvic me te rerenga mimi.
Painga: Ko nga nekehanga ngawari kia-kore, he whakamarumaru-whakangungu whakangungu whare.

3. Maha-Wahanga Whakangungu Atete
Nga ringa me te pekepeke:Kia mau ki nga pito e rua ka kohia ki roto ki te whakangungu i nga triceps me nga uaua o muri, kia pai ake nga pakihiwi porotaka, hunchback me nga parirau bingo.
Whakangungu Hipi:Te awhi waewae ki te taha-e takoto ana me te awhi hope i te tuunga turi ki te whakapakari i te gluteus medius, te whakapai ake i nga reke papatahi me te whanui o te hope, me te hanga i nga pihi hope tino pai.

4. Whakatikatika Turanga me te Whakangā o ia rā
Mo nga tangata noho:Mahi hei taputapu whakangā i te wā o te wā whakatā o te tari, whakamau i te uaua o te uaua o te waewae me te whakatairanga i te tohanga toto o nga peka o raro.
Whakapai ake i te ahua:Awhina ki te whakatika i nga tuuranga kino penei i te pupuhi o te uma me te tiango o te papatuu ki mua ma te whakangungu i nga pakihiwi, tuara me nga waewae.
Nga Painga Matua mo te Maakete Tauhokohoko Tawahi




Utu iti me te tawhē hua nui:
Te tukanga whakaputa pakeke me te utu iti o te pahuka me te whakakotahitanga o te puna. Ko nga utu hanga papatipu me nga utu waka ka taea te whakahaere me te iti o nga raruraru i muri i te hokohoko, e tika ana mo nga kaihoko hokohoko iti me te reo ke ki te uru tere ki te maakete ma nga hua iti engari he tere te huri, he rautaki whai hua ranei.
01
Whakaritea SKU ngawari ki te whakanui i te utu o te waeine:
I hokona takitahi, i roto ranei i nga huinga maha-tae . Ka taea te whakakotahi me nga whariki yoga, nga here parenga me nga mowhiti pilates hei hanga i te huu hanga kaainga, te whakarangatira i te toa SKU matrix me te whakanui ake i te utu o nga kaihoko.
02
Paepae whakatairanga iti me te ihirangi viral ngawari:
Nga mahi hua mohio. Ko nga riipene whakaata poto o te whakataurite raina waewae i mua me muri i te whakamahinga me nga whakaaturanga nekehanga he ngawari ki te eke ki runga i nga papaaho ataata poto, e rite ana ki nga hiahia tinana o nga kaiwhakamahi o tawahi me te tere o te hurihanga.
03
Karekau he rohe rohe me te tau, te tono maakete pumau:
He rongonui i Uropi, Amerika, Ahia ki te Tonga me etahi atu rohe. Ko te tono mo te whakaitiiti waewae me te whakaora i te papa pelvic e rite tonu ana puta noa i nga rohe me nga reanga he nui te utu hoko.
04
Hot Tags: rangatira huha, Haina rangatira huha kaihanga, kaiwhakarato, wheketere
Tuhinga o mua
Lumbar Spine RelaxerTukuna Uiui














