Mīhini gym butterfly

I mua i te whakamahi i te miihini hikareti pata, whakatika i te teitei o te nohoanga e rite ana ki to teitei ki te whakarite kia tutuki nga pihi ki to uma. A ape i nga nohoanga iti rawa ranei, tera pea e raru ai nga nekehanga me te whakapiki i te pokohiwi.

I te wa e whakahaere ana i te miihini miihini pata, te kaha o te kaha mo te 2-3 hēkona i te wa e piri ana ki te uma, ka tau te tuarua ki te tihi o nga uaua o te uma, ka tautuhi ano i te tere mo te 3 hēkona. Kaua e huri wawe nga taputapu.

Mo te whakangungu tuatahi, whiriwhiri i te taumaha marama kia kitea ai te ahua o te tono kaha. Ko nga kaiwhakamahi matatau kia pai hoki te hikoi ki te taahiraa. Ko te taumaha nui pea ka raru te huri i te peke me te whakapiki i te tupono o te whara o te tipu tipu tipu.

Kia mau tonu to tuara ki te tuururu puta noa i te whakangungu, te aukati i to matua, kaua hoki e tarai i to tuara. Ma tenei ka aukati i te utu lumbar me te whakarite ko nga uaua o te uma te kaha nui o te kaha.

Kua paahitia e te Miihini Miihini Miihini Pahi i nga paerewa a te ao penei i te Tiwhikete Whakahaerenga Kounga Ete9001, Tiwhikete SSG, me te Tiwhikete a Eu Cati. Ko nga hononga mai i te kowhiringa o nga rawa ki te tukanga whakaputa ka tino whakahaerehia. Te teitei {{3} {3} {3 Ko te tikanga whakaputa ka ata noho, he pumau, he haumaru, he tika, he maamaa me te nui o te whakamahi.

Kei te tino whakaaro ki nga miihini hakinakina tangata me te whakamahi whakamarie, ko nga waahanga matua o te miihini me te papa, he papa, he papaa, he mea hanga ki te koikoi tinana. I te wa e whakangungu ana, ka taea e ia te whai hua ki te tono kaha, kia iti ake te mate o te taumaha me te whara i te whara, me te whakapai ake i nga paanga me nga wheako whakangungu.

Te Whakatikatika i te Pūmanawa ALICOLICHACT WHAKAMAHI KAUPAPA: Ko te nuinga o nga hua ka whakauruhia ki te punaha tuuturu ngawari. Ahakoa he mea pai te tiimata i te whakangungu taketake, he kaiwhakamahi mohio ranei e whai ana i te kaha me nga whaainga whakangungu kia tutuki ai tetahi mahere whakangungu.

Ko te miihini miihini kirikiri he whakauru i te maha o nga mahi whakangungu. Ka taea e tetahi waahanga taputapu te whakaoti i nga nekehanga whakangungu mo nga waahanga maha mo nga waahanga me nga momo hoko me te whai hua me te maha o nga mahi whakangungu.