I whakapumautia i te tau 2008, Dezhou Xinzhen Taputapu Taputapu Co., Ltd. He kaiwhakanao ngaio te whakauru i te Whakawhanake, hoahoa, hanga me te Hokonga o nga taputapu whakangungu. Kei roto i te rohe whanaketanga o Ningjin County, Dezhou City, Shandong Province, kua whakapumautia e te kamupene nga 5 awheawhe e hipoki ana i te katoa o te 50,000 mita tapawha.
Nga Hua Hua
I runga i te pai o Ningjin {{0} te wheako hanga taputapu me te whakakii i nga momo miihini, me nga miihini hiko, me nga taputapu miihini. Multi- Nga taputapu whakangungu whakangungu whai hua, taputapu whakangungu kaha, taputapu hākinakina, taputapu hākinakina hākinakina, e waatea ana mo nga miihini, whare wānanga, nga karapu me te whakamahi kaainga.
Te kaha o te kaha whakaputa kaha
Kei roto i te rohe whanaketanga o Ningjin County, Dezhou City, Shandong Province, kua whakapumautia e te kamupene nga 5 awheawhe e hipoki ana i te katoa o te 50,000 mita tapawha. Moreover, our professional team consists of 18 senior engineers and 80 experienced techs with rich experience in manufacturing fitness equipment, and we are equipped with advanced production machines, such as robot welding machine, laser machine, etc.
Tono tono hua
Kei te whakapau kaha a Xinzhen hei whakarato i te kounga o te hākinakina me nga taputapu hākinakina me nga umanga whakangungu, nga umanga a te kawanatanga, me etahi atu waahi. Kua oti i a ia te huinga otinga ratonga tino pai mo te neke atu i te 10,000 nga karapu whakangungu, whakangahau, whare, kamupene, tari tari, me etahi atu mara tono.
Ratonga ārahi
He maha nga tau o te wheako ahumahi, he whakahaere oti, ko te tirotiro, me te punaha mahi hoko. Ahakoa e hiahia ana koe ki te hoko i te taapiri kai, te taapiri ranei i te taapiri, imeera noa i o hiahia me te whakarite i te hua mo koe.
He aha te miihini rohi?
Ka taea te whakamahi i tetahi miihini hurihuri ki roto ki te whakatau i nga mahi a te ropu. I tetahi pito o te miihini, kei reira te nohoanga me te taatai waewae me nga here hei whakaora i o waewae. Kei te piri te kakau ki te taura ki te rere i mua o te miihini. Mai i te mea he nui te miihini i te miihini iti iho i te papaahi, he mea ngawari ranei, ka taea e koe te neke i to kaainga. Ko te miihini hurihuri e whakarato ana i tetahi mahi aerobic me te kaha. He iti rawa te mahi nui, he pai ki te hunga e hiahia ana ki te karo i o raatau hononga. Ka taea e koe te whakamahi i tetahi miihini raima hei mahi mo to mahi katoa, whakauru ranei i te taha o etahi atu mahi.
Painga o te miihini rere
Ma te whakamahi i te miihini raima hei waahanga o to Regimen Redimen e whakarato ana i nga mahi pūtaiao maha i nga hua o te ao. Anei etahi huarahi ka whai hua koe ki te whakamahi i tenei waahanga o nga taputapu miihini.
Whakarei ake i te kaha aerobic me te kaha o te uaua
Ka awhina te kai-a-roto kia pai ake te kaha o te uaua me te manawanui cardiovascular. Ko te nekehanga tukurua o te whiu e mau ana i to uaua i raro i te awangawanga hei awhina i o muka uaua ka kaha ake. Ka mahi ano hoki koe i o uaua me o puku ki te whakamahi i te hāora whai hua.
01
Whakanuia nga uaua me te mahi whakahiato
Ko te Ruri te mea iti {{{0} effection te nui o te ahotea e whakanoho ana ki o hononga ki etahi atu mahi cardiovascular. E hiahia ana hoki te whānuitanga o te nekehanga e awhina ana i te ngawari me te whakaiti i te uaua o o hononga.
02
Tuku i te katoa {0} te mahi tinana
Ka uru ano te ropu ki nga roopu uaua i te wa ano, na reira ka taea te mahi hei mahi whanui mo te tinana o to tinana, a ka hoki, me nga ringaringa.
03
Tahuna calories
Mena kei te titiro koe ki te ngaro o te taumaha, ka taea e te rohi te huarahi pai ki te tahu i nga calories. Ko te whakakotahitanga o te ngohe whakangungu me te whakangungu ātete e whai hua ana hei painga mo te whakahaere taumaha me te ngako o te ngako, i te wa e iti ana te pakeke {{1 {1}.
04
Ka whakapai ake i te pou
Ko te pupuri i te pou tika e tuku ana i te maha o nga painga o te hauora-e whakanui ana i to kaha ki te whai manawa, te whakaurutanga, me te aukati i nga whara. Ka taea e te Runting te mahi whai hua ka taea te whakarei ake i te kaha o te tiaki me te mohio, ka whakaitihia e te mate o muri.
05
Hamastrings
Ko nga Harstrings he uaua nga uaua, ko te tikanga ka whakahaerehia e ratou nga hononga e rua. Ko nga hamstrings e tuku ana i te hip me te tarai i te turi. Kei te uru atu nga hamstrings ki te tarai i te turi mai i te whakaoranga ki te hopu. I te hopu, ka tino ngawari to turi kia rite tonu to Shin me o turi piko na tou uma, na ka awhina nga Hamsttrings ki te whakahoki mai i ou turi. Kei te whakahohehia nga hamstrings i te wa o te taraiwa o te whiu e haere ana hei awhina i te hope.
Ngāatu
Ka rite ki nga Hamstrings, he uaua nga uaua o te hamstrings, engari ko nga mea whakairo o nga Hamstrings, ko ratou nga mea whakamiharo o nga hamstrings, ko nga mea e raru ana nga quads i te nekehanga o nga Hamstrings. Ahakoa ko nga hamstrings te tuku i te huha me te kukume i te turi, ka poipoihia te turi ki te hip me te tuku i te turi. Ko nga Quads te taraiwa o te toronga turi i te wa o te whiu taraiwa, e kaha ana te kaha o te kaha ki te pehi i te tinana mai i nga tapuwae. I tua atu, i te hopu, ka awhina te quds i te hip ka kawe mai i to tarapu i mua kia taea ai e koe te whakanui i te roa o to hikoi.
Whatu
Ko nga Glutes tetahi o nga roopu uaua o te Paraimere e uru ana ki te taraiwa, ka whakawhānuihia te huha ka neke i te taapapa mai i te mua o te mua {0} {0} {0} {0} {0} {0} {0} {0} {0} {0} {0} {0} {0} {0}
Kāhu
Ko nga uaua o te kuao kau, i nga kuao kau ranei kei muri o te waewae o raro, e rere ana mai i te tua o te turi ki te wahi i tapehi ai ratou. E rua nga uaua motuhake e hanga ana i nga kuao kau: ko nga mea e rua {1} te upoko o te {{1} te upoko nui me te kaha kaha me te kaha kaha, me te kohukohu. Ka awhina te gastrocnemius ki te whakapiko i te turi me te whakato i te pona (rite ki te tu i runga i nga kaata), na te miihini e whakamahi ana i nga kuao o te nekehanga mai i te waa o te nekehanga mai i te Whakapono. Ko te kohukohu he iti ake, he uaua angiangi kei raro i te gastrocnemius. Ka awhina ia i te gastrocnemius i te tipu tipu o te punga me te whakakii i te tibia kia noho tonu ai to waewae me te turi me te huha. Ka awhina ano hoki te Gastrocnemius ki te whakahaere i nga turi, na reira ko nga kuao kau he mea nui ki te hopu i te waahanga o te whiu, ka awhina koe.
Latissimus dorsi
Ko te Latissimus Dorsi he nui, he whanui, he mea nui, he uaua te ahua o te tuara o to tuara, ko tetahi o nga uaua o te Paraimere i mahi. I te wa o te haangai o te whiu rori, ka awhina te Latissimus Dorsi ki te whakahaere i o ringaringa.
Trapezius
Ko te Trapezius he uaua ki to tuara o runga e awhina ana i te nekehanga o te pokohiwi o te pokohiwi, inaa ko te raru me te raru. I te wa o te hopuhanga, ka awhina te uaua trapezius ki te pupuri me te whakahaere i o pokohiwi i te wa e tukuna ana e koe o ringaringa ki mua.
Rhomboids
Ko tetahi atu o nga uaua o nga uaua e mahi ana te miihini rere ko nga rhompboids, he iti ake nga uaua i te tua o runga e hono ana i te tuaiwi ki nga papa pokohiwi. Ka whakahohehia nga rhompboods i te wa o te whiu o te whiu o te raarangi ki te awhina i nga pokohiwi kia eke ki o ringaringa ki te tuku i te roa o to whiu.
Piceps
Ko nga BicePs, ko nga uaua o te mua o nga ringaringa o runga o nga tangata e ngoikore ana te iwi me te kawe ki te tuku i te kopere. I te wa o te puku ka tae ki te otinga, ka tiimata te biceps hei awhina i a koe ki te kukume i te papapa ki to sternum, kua piko o ou ringa.
Triceps
Ko nga triceps, e tu ana i te tua o te ringa o runga, ka whakamahia hei tuku i te hiku, ki te whakatika ranei i te ringa. I te wa o te hopu, ka tukuna e to triceps to ringa kia rite ki te eke ki te papaa o te miihini raima me te whakanui i te roa o to whiu.
Uaua puku
Ka mahi nga rohi i nga uaua o te kopu penei i te kopu o te kopu, nga taonga o roto, me te turoro o waho, he uaua uaua e karapoti ana i to kātua katoa rite ki te corset. Hei tauira, i te wa o te taraiwa, te ABF kirimana ki te whakatu i to tarapu i a koe e tarai ana i o huha ki muri. Ko te ABS e tino uru ana ki te mutunga, kei te takaro ratau ki te tautoko me te whakatuu i te taapapa i te taha o muri o te papura o te paoa o te papu.
Tekowharawhara
Ko te pungawerewere me te hohonu o nga uaua mulfidus e rere ana i te taha o te tuaiwi, ka awhina ratou ki te whakawhānui me te pupuri i te tuara. Ko enei uaua tuara i mahi ma te miihini rere i te maha o nga waahanga o te whiu e rere ana. Hei tauira, i te wa o te puku, ka awhina te roopu Spinae ki te pupuri i te tuunga tika o to puku i a koe e kumea ana e koe te papaa ki o riu iti. I te wa e hopu ana, ka awhina enei uaua ki te whakatu i te taapapa ahakoa kei te noho whakamua koe, ki te aukati i te waa, te pororaru ranei o to tuara.
Me pehea te whakamahi i te miihini raima
E wha nga waahanga mo te whiu rori: hopu, peia, whakaoti, me te whakaora. Ko ia waahanga e hiahia ana ki tetahi huinga o nga uaua ki te whakaoti i te kaupapa. Whaaia enei huarahi ki te mahi i te whiu e tika ana:
Te hopu
Koinei te tiimata o te motini o te rowi i te wa e pa ana te nohoanga ki mua, ka whakapiko i ou turi ki to uma kia piri koe ki mua o te miihini. I roto i te nekehanga hopu, ka kaha koe ki te whakapakari i o tciceps mai i te wa e whakamahia ana hei tuku i o ringaringa ki mua. Ka whakamahia hoki e koe to hamstrings, glutes me nga uaua o te kuao kau e rite ana ki o tangi i roto i te tuunga poutū. Ko o uaua o muri, ko te latissimus dorsi, kua whakahohehia i te wa o te hopu.
Te puku
Ko te waahanga o muri o te whiu ka tiimata me te pana i o waewae i nga waewae o te waewae, tae noa ki te whakamahi i to papaa ki te huri i to tinana ki te tuunga o to tinana. Na, whakauru atu ki o pokohiwi, ringa ka hoki ki te toia i te tuara. Ko te puku he nekehanga rere rere, ka whakakaha i o waewae, nga pokohiwi, nga biceps, abs, me te hoki.
Te Whakamutunga
Ko tenei waahanga tuatoru e hiahia ana ki te whakauru i a koe e mau ana i to tinana i a koe e haere ana ki muri. Na ka whakamahi i taua waa ki te tuku i o waewae me te kawe i te ara ki to Sternum. Ko ia uaua i roto i to puku ka whakahohehia i konei hei whakaū i te tinana, me nga Biceps.
Te Whakaora
Ko te nekehanga whakamutunga o te whiu e tu ana ko nga waahanga tuatahi e toru i muri mai. Ka whakapakarihia e koe to trices i te mea e whakahohe ana i o ringaringa ki mua, me o waewae o runga me nga kuao kau i a raatau e kirimana ana i te wa whakaora. Ko ia waahanga e wha ka whakamahi ano i nga uaua o te kaki, he ringa me te uma.
Nga mea hei whakaarotanga i te wa e hoko ana i nga miihini raima
Te rahi me te whakahaere
Whakanuia te waahi e hiahia ana koe ki te tuku i te kaimau, i te wa e whakamahia ana me te rokiroki. Te inenga mo te tika me te whakatairite i o inenga ki nga whakaritenga o te kaihanga o te hua e hiahia ana koe ki te penapena i te miihini, i te waahi ranei i te waahi, tirohia nga rongoa rokiroki ranei. Hei taapiri, whakaarohia te taumaha o te miihini me te aha, kaore ranei he wira whakawhiti. Ko etahi miihini o te raarangi e hangaia ana kia kohia me te taha ki te waahi, mo etahi atu, ko etahi he hoahoa whai take hei tuku ngawari ki a raatau.
Te ngawari o te whakamahi me te whakarite
I mua i te hoko i tetahi miihini cardio, he pai te whakaaro ki te whakamatau me te rapu i nga tohutohu a te tangata me te pukapuka a te rangatira. Ma tenei ka pai ki a koe te ahua uaua o te uaua, te ngawari ranei ki te whakarite i te miihini me te nui o te waa e hiahia ana koe ki te tahua mo tera. I mua o-}{{50}} Ko te pukapuka a te rangatira e whakaatu ana i te nui o te tiaki o te miihini me taea e koe te whakatau mehemea ka taea e koe te whakaae.
Te tikanga o te ātete
E toru nga momo matua o nga miihini raima: Air Romes, nga kaihoe wai, me nga kaihoe magnetic.
- He iti ake nga waahanga o te Air Rows me te nuinga kaore i te tautuhia nga taumata o te aukati. Engari, ka whakaatuhia e ratau te kaimareti e whakarereke ana i te hau ki te piki haere, ki te whakaheke i te riri ranei. Ko te taumata kaha o te kaiwhakamahi e awe ana i te ātete, Ano: Ko te mea uaua ka toia, ka nui ake te hau ka uru atu ki te flywheel, me te uaua o te whiu e mau ana. Ko enei tauira he mea noa, e whakaaro ana ko te flywheel he mea tino nui.
- Ka whakamahia e nga kaiwhaiwhai miihini te whakamahi i nga putiputi whakarewa me nga magnet ki te whakarereke i te ātete. Ka hurihia e koe te taumata o te ātete o te kaikopere, ka tata atu te maaka i te parekura o te pukuti, ka whai hua ki te whakarereke. Ko te tata ki te makutu ko te flywheel, ko te wero i te ātete.
- Ka whakamahia e nga kaihoe wai te tima whutupaoro i roto i te tank wai hei hanga i te ātete. Ka rite ki nga kaiwhakatere o te rangi, ko te ātete i runga i te kaipupuri wai he kaiwhakamahi nui {{1}-. Ko etahi o nga kaihoe wai he piripiri engari ko te tikanga, ko te uaua ka toia koe, ka nui ake te ātete ka hangaia e koe. Ano hoki, ka taea e koe te whakarereke i te ātete ma te huri i te taumata o te wai ki te tank. He maha ake te wai ko te nui ake o te turaki.
Taumata Taumaha
E korero ana, kua tautuhia e nga miihini o nga miihini miihini anake te taumata o te aukati. Ko nga kaiwhaiwhai o te rangi me nga kaihoe wai ka kaha ake te waahi o te kai. Noa iho, ka hurihia e te kaimono te whakaeke. I te iti rawa, rapua mo nga taumata ātete e waru ki runga i te miihini raima. Ko te nui ake o nga taumata e waatea ana ki a koe, ko te ruma nui ake kei reira mo te ahunga whakamua. Ko te paerewa i runga i te hau me te kaiwaiata wai he kaimau i te 10 tautuhinga.
Hoahoa me te whakamarie
Whakaarohia ergonomics i te wa e hokohoko ana mo te miihini raima. Ko te teitei o te nohoanga ko tetahi mea tino nui e tino warewarehia. Ko te teitei o te nohoanga noho iti ka uaua ake te noho ki runga i te miihini ka ara ake. A 20 {{4} {{4} inihi te teitei o te nohoanga noho mo nga kaupapa nekeneke, engari he mea noa kia kite i te teitei o te nohoanga teitei i runga i nga miihini iti. I tua atu, kaua e wareware ki te tirotiro mo nga ahuatanga penei i te papanga nohoanga me nga papa nohoanga me nga taura, me te papaa papaa, ki te mea he mea nui nga waahanga ki a koe.
Te aro turuki i te metrics
He maha nga miihini raarangi e haere mai ana ki nga aro turuki e rite ana ki te aroturuki i te waa, te tawhiti, nga whiu, te taumaha o te ngakau me nga calori. Whakaarohia mena he mea nui enei ahuatanga ki a koe, ki te kaiwhakamahi ranei te kaiwhakamahi (1} {1} {1} me whakarato i nga raraunga e hiahia ana koe. Ahakoa te tahua {{3} {} {} {{{4 {4 {4} {4 {4} {4 {4} {4 {4} {4 {4 {4 {4 {4 {4 {4 {4 {4 {4} {4 {4} {4 {4 {4} {4 {4}
Kupu taurangi
Me rapu e koe he whakamana mo te rima tau ki runga i te anga me te tau kotahi mo nga waahanga. Teitei -}}}} Ko nga miihini tahua putea he mea poto ake te rongoa, me etahi e kore e whakaekea.
Nga Pātai Auau
Q: He aha te miihini rohi?
Q: Ka awhina te miihini ropu ki te ngaro ngako o te kopu?
Q: He aha nga uaua e mahi ana i nga miihini raima?
Q: He aha te momo o nga miihini papa e pai ana mo te whakamahi kaainga?
Q: Kei te pai nga miihini hurihuri mo nga timatanga?
Q: Me pehea taku whakamahi tika i tetahi miihini raima?
Q: Ko wai e kore e whakamahi i nga miihini raima?
Q: Me pehea te karo i te whara i te whakamahi i te miihini raima?
Q: Ka taea e koe te ngaro te taumaha ma te whakamahi i te miihini raima?
Q: He miihini pai te mahi?
Q: Ka taea e koe te hanga i te ahua ma te rere noa?
Q: Kia pehea te roa ka mahi koe i tetahi mahi haere?
Ka rite ki tetahi o nga kaiwhakanao miihini ngaio ngaio me nga kaiwhakarato i Haina, kua whakaatuhia e nga hua kounga me te utu whakataetae. Tena koa koa ki te hoko miihini tere tere mo te hoko mai i to maatau wheketere. Whakapa atu ki a maatau mo te ratonga kua whakaritea.