Nga raru e aro ana ki te whakamahi i te Treadmill

1
2. I te timatanga, mai i te puhoi ki te tere, ka tiimata ka tiimata, ka tere haere.
3. I te wa e rere ana, he pai ki te huri i o ringaringa me te kore e okioki ki te whakauru ki nga mahi aerobic puta noa i te tinana me te kaha mahi.
4 (Ka mutu te aukati i te papamahi i te wa ka kumea te paatene haumaru)
5. Ko te pou tika mo te rere me turaki me te whakatika i to uma. I te tuatahi, he uaua pea, engari i muri i te wa roa, ka roa te wa e kaha ana te whakahaere i te whakahaere me te hanga.
6 Mena ka rere koe i runga i te papaahi me te aukati kia mutu, ka kite koe i te ahua o te mea ngawari, he ngawari ki te hinga koe.