Miihini Miihini Miihini Miihini Miihini Miihini Pai Pai

Ka whakamahia e te Miihini Kaitiaki Puku Pai rawa te hoahoa ara -arc hei arahi i te tinana ki te mahi i nga kuru o te puku, me te whakaihiihi i te puku o runga, te puku o raro, me te obliques, me te karo i te utunga o raro o muri me te whara na te he o te tu i roto i nga tuunga tawhito.{1}}

I tua atu, ko te hanganga tautoko o te miihini e whakarato ana i te huanga, ka whakaheke i te arai ki te urunga me te tuku i nga tiimata ki te whakaoti whakangungu whai hua, me te awhina ano hoki i nga kaiwhakamahi matatau ki te pakaru i nga papaahi me te whakatutuki i nga uaua o te puku.

Ka taea e nga crunches tuku iho te pehanga ki runga i te tuara o te tuara, i te mea ko te tuara o te Best Abdominal Coaster Machine me te hoahoa tereina reti e taea ai e te tuara te pupuri i te pihi taiao ake, me te whakaiti i te raru o te riu lumbar.

Ko nga wira whanui me te -kare e paheke ka mau tonu i te wa e whakakorikori ana, e kore ai e peke, e wiri ranei me te whakarei ake i te haumaru o te kaiwhakamahi.

Ko te Miihini Kaihoko Pai rawa atu e tuku ana i te aukati ki te whakatutuki i nga hiahia o nga kaiwhakamahi he rereke nga taumata whakapakari tinana, e tuku ana i nga whakangungu ahu whakamua.

I tua atu, he wira kei raro, he maamaa te neke o nga wahine; ko tana hoahoa kiato ka taea te whakanoho ki te pakitara karekau e whakamahia, ka penapena waahi.

Ko te Miihini Kaitiaki Puku Pai rawa atu ehara i te whakangungu anake i te puku engari ka uru ano ki nga uaua o nga ringaringa, nga pakihiwi, me nga waewae ki te whakapumau i te tinana, ka eke ki te tino ruruku me te tino mahi -tinana.

Ko te whakamahi i te miihini ab he mahi aerobic iti{0}}e tahu pai ana i te ngako i te wa e tiaki ana i nga hononga, e tika ana mo te hunga taumaha mo te hunga e pa ana ki te mamae tahi.