![Nga tikanga pahikara hihiri]()
01AugNga tikanga pahikara hihiriKi te takahi i runga i te pahikara hihiri, me whai kiko te tinana o runga ki nga uaua o runga, me nga huha me nga huha ko te pokapū o te kaha, kia ...
tiro atu![Te hanganga o te pahikara hihiri]()
31JulTe hanganga o te pahikara hihiriKo nga paihikara hihiri he rite tonu ki nga paihikara auau, tae atu ki nga hapati, nga nohoanga, nga papa, me nga wira, me te hono ki te katoa.
tiro atu![Te mahinga motini o te miihini raima]()
30JulTe mahinga motini o te miihini raimaKa huri ana, ka taea e ia te kaha o te ringa me te whiu toronga mo te 90% o nga toronga, na reira he mea tino whai hua ki te whakarahi i nga mahi.
tiro atu![Nga raru e aro ana ki te whakamahi i te Treadmill]()
29JulNga raru e aro ana ki te whakamahi i te TreadmillI te tiimata o te taatai, he pai ake te hikoi ki nga papa o waewae i nga taha e rua, ka haere ki te whitiki whakahaere i muri i te tiimata.
tiro atu![He aha nga he o te whakamahi i te papaahi]()
28JulHe aha nga he o te whakamahi i te papaahiKaua e whakamahana. I mua i te haere i runga i te papaahi, me whakamahana koe i te tuatahi, ki te kore he mea ngawari ki te tuku i te huha uaua me ...
tiro atu![Me tiaki tonu te papamahi]()
27JulMe tiaki tonu te papamahiMe horoi me te kuhu i te rohe i raro i te papamahi. I te wa e horoi ana i te raro o te papaahi, nekehia te taapiri katoa me te tino horoi i te waah...
tiro atu![He aha nga painga o te whakamahi i te papaahi]()
26JulHe aha nga painga o te whakamahi i te papaahiE ai ki te rangahau, ko te kaha o te tinana i pau i te taha o te papaahi iti iho i te haurua iti iho i te whakahaere i te huarahi, ara, ko te kaha ...
tiro atu![Ko ēhea te iwi e kore e pai mō te papamahi]()
25JulKo ēhea te iwi e kore e pai mō te papamahiMo nga turoro e pa ana ki te mate ngakau, na te mea he uaua te tere o te papamahi ki te whakahaere me te kawenga i runga i te ngakau, he tino morea...
tiro atu![Kaua e jog i runga i te papaahi i te tere haere]()
24JulKaua e jog i runga i te papaahi i te tere haereI te wa e whakahaerehia ana i runga i te papaahi, mena kei te haere tere, ka whakamahi i te mahi haere. Kia maumahara kaua e pai ki te jog i tenei ...
tiro atu![Whakamahia ai te mahi whakatikatika i runga i te papaahi]()
23JulWhakamahia ai te mahi whakatikatika i runga i te papaahiTata ki te katoa o te Treadmill he mahi whakatikatika taapiri, e taapiri ana i te ngahau hou ki te rere o nga kaiwhakamahi ki te papaahi. Heoi, he ...
tiro atu![He maha nga waahanga o te kowhiri i te taatai]()
22JulHe maha nga waahanga o te kowhiri i te taataiMo nga rangatira o nga kaihokohoko noa, ahakoa ko te nuinga o nga kaiwhakaako, ka taea e ratou te whakamahi i te 70% o nga mahi o tenei taonga tika...
tiro atu![Tuhinga o mua]()
21JulTuhinga o muaKo te papamahi miihini ka panaia e te koretake i waenga i te waewae o te kaiwhaiwhai me te whitiki rere. I te wa poto, ka peia te papa hiko hiko e ...
tiro atu
